痔疮是生活中常见的一个健康问题，发病人群十分广泛，尤其多发于需要久坐的上班一族。久坐的人如果想要预防痔疮，就需要做好以下这几个方面，一起来了解下吧。

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　　1、改变姿势

　　长时间久坐办公或学习时，每隔一段时间应起身活动一下，可以站起来走动一会，或者进行简单的伸展运动，以促进血液循环，缓解肛门周围的压力，减少痔疮的发生。

　　2、改善饮食习惯

　　日常要少吃辛辣刺激性食物，可以多喝水，以及多吃一些富含纤维素的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物可以增加肠道的蠕动，使得大便更加容易排出，减少肛门和直肠的压力。

　　3、保持肛门周围清洁

　　肛门是人体的排泄器官，平时注意勤换内裤，便后及时清洗肛门，可以清洁肛门周围的细菌和分泌物，减少感染的机会，从而预防痔疮的发生。

　　4、改善排便习惯

　　养成每天定时排便的习惯，如有便意时应及时排便，避免长期延迟排便导致便秘，同时排便时要避免使用手机等电子产品，防止蹲厕时间过长。

　　5、加强运动锻炼

　　在日常生活中适当进行健身运动，如提肛运动、跑步、打球、游泳等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。

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