便秘是一种比较常见的现象，在生活中有很多人因为各种原因而让自己频繁发生便秘，在出现便秘的时候会让他们因为排便困难而感觉到痛苦，所以大多数人在出现便秘后都会采取措施，但也有一些在采取措施后总不能缓解，其实有些人便秘可能是身体缺乏这些物质，只要补充足够这些物质就能让排便正常。

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　　经常便秘可能是身体缺乏那些物质？

　　一、缺乏膳食纤维

　　由于在排便的时候需要肠胃蠕动帮助，而肠胃蠕动就需要一定的神经刺激，在目前因为各种饮食都比较精细，让大多数人在摄取食物时都会忽略膳食纤维，导致肠胃蠕动逐渐变慢，肠胃蠕动逐渐变慢的同时，就会让身体在排便时有便秘现象，所以对于缺乏膳食纤维的人来讲，在日常可以多摄取一些含有膳食纤维比较高的食物，如香蕉、魔芋、梨子等，这些食物中所含的膳食纤维都是可溶性的，不仅能促进肠胃蠕动，还能帮助消化。

　　二、缺水

　　一般来讲，大多数便秘的人都存在身体缺水的现象，这主要是因为身体缺水时会让粪便的水分不足，会让粪便变得比较干燥，在这种情况下排便就会让自己总感觉排不出，会加重便秘现象，所以补充足够的水分对身体来讲是极其重要的，可以让自己在每天早晨起床后喝一杯水，滋润器官的同时还能帮助排除毒素，有效缓解便秘。

　　三、缺乏植物性油脂

　　在目前大多数人烹饪食物时，会放入各种调和油以及脂肪油，或者是在摄取食物时会摄取各种高脂食物，而这些动物性油脂很容易引发便秘，甚至加重便秘现象，因此要让自己适当使用一些植物性油脂，植物性油脂可以维持肠道的润滑，能帮助粪便在干燥时顺利排出体外。

　　四、营养不足

　　生活中也有一些人为了减肥而让自己过度控制饮食，而过度控制饮食会让身体所摄取的食物过少，这样就会因为摄取不到足够的营养而发生营养不良，也会让肠胃没有足够的刺激而不能正常排便。

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