在日常生活中，拉肚子给我们造成了很大的困扰。所谓的拉肚子也就是腹泻，患者会有排便次数增多、粪质稀薄等表现。吃坏了东西会拉肚子、着凉了会拉肚子、细菌感染会拉肚子，对于这个不良症状需要及时进行调理，以免病情越来越严重。那么，腹泻应该怎么调理呢？一起来了解下吧。

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　　1、保持饮食清淡

　　日常饮食应多吃清淡、易消化的食物，少吃生冷、辛辣、油腻的食物，以减少对肠胃的刺激。同时要注意饮食规律，按时吃饭，尽量不要吸烟或饮酒。

　　2、补充足量水分

　　腹泻时，人会频繁地上厕所，体内的水分会被大量的排出，这时要注意多喝水，为身体补充水分，防止出现脱水问题。除了喝水之外，也可以通过适当多摄入蔬菜和水果来补充水分。

　　3、注意个人卫生

　　平时要养成良好的卫生习惯，饭前便后勤洗手，不吃变质和不干净的食物，以免“菌”从口入，引起腹泻的情况。

　　4、注意腹部保暖

　　腹部着凉会加速胃肠蠕动，也容易引起腹泻，因此日常要注意腹部保暖，不可过度贪凉。

　　5、加强身体锻炼

　　经常进行体育锻炼能提高身体的免疫力，对改善腹泻有一定帮助。而且在锻炼时身体的新陈代谢会加快，肠胃功能会逐渐上升，也有助于减少腹泻的发生。

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