很多女性在产后会出现便秘的情况，由于产后体质虚弱，肠道蠕动缓慢，会更加容易发生，而便秘也会给身心都带来不小的危害。那么，如何改善产后便秘呢？

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　　1、产妇生完孩子后，可以进行一些适当的锻炼，躺在床上时做些翻身运动，或者按摩腹部。可以下地后，在室内缓慢地走动一下。每天坚持做一下提肛运动，对缓解便秘也有效果。

　　2、养成定时排便的好习惯。新手妈妈要有意识地培养自己定时大便的习惯，不要等大便积压过多后才去排。

　　3、调整饮食结构。产后不可一味进补高蛋白、高脂肪食物，还应多吃粗粮、蔬菜水果等促进肠胃蠕动的食物。

　　4、调节好自己的心态。良好的心理状态有助于恢复肠胃的正常生理功能，当心情不佳时，产妇可多与人交流，学会排解，放松身心。

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