一般情况下，排便都是比较通畅的，而有一部分人却经常要面对便秘的问题，有便意但难以排出，即使排出了量也很少。今天，我们就来聊一聊，诱发便秘的常见因素有哪些？

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　　1、进食量太少

　　如果我们吃的食物太少，进入到大肠里的食物残渣就很少，大肠也就不会正常运作，把它们变成粑粑，所以就会容易出现便秘。

　　2、肠蠕动不足

　　有些喜欢久坐、躺着不爱动的人，使得大肠也失去活力，运送能力直线下降，延长了便便的滞留时间，使得便便又干又硬，最终导致便秘。而老年人的肠道平滑肌年久退化，运力减弱，所以更容易发生便秘。

　　3、长期高度紧张

　　当便便堆在大肠里到达排出量时，我们就会向大脑提出排便申请，大脑根据周围环境来决定是否排便。若是大脑承受压力过大，长期处于高度紧张时，就会忽视我们的排便申请，导致便便滞留、变得又干又硬，导致便秘。

　　4、肠道菌落失衡

　　大肠要处理便便，靠的是肠道菌群。益生菌主要分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康、排便顺畅。长期的高脂、抽烟、酗酒、滥用泻剂等不良生活习惯，都会破坏肠道环境，减少有益菌数量，更容易出现便秘的情况。

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